考察 GABA を飲んだので、深い睡眠が多い？普段あまり寝付けないのに寝落ちした。遅い時間だったというのもあるが。 ただ、寝落ち => いびき => おきる を３回ぐらい繰り返したので、ちゃんと眠れていない。 悪夢を見た。 寝起きはそこまで良くなく、個人的…

考察 覚醒の時間が少なく、実際に寝られている時間が多いことがわかった。 この日は、いびきラボの設定を忘れてしまった。 Fitbit Charge3 フィットネストラッカー Black/Graphite L/Sサイズ [日本正規品] FB410GMBK-CJK発売日: 2018/11/06メディア: エレク…

考察 いびきの計測を怠った。睡眠時間が長いが、睡眠中覚醒している時間が長い。 = 睡眠の質が悪かった。 寝起きは辛かった。 Fitbit Charge3 フィットネストラッカー Black/Graphite L/Sサイズ [日本正規品] FB410GMBK-CJK発売日: 2018/11/06メディア: エレ…

[evernote:9bc15e10e426a4ed0363c468a5907293 アップロード中] [evernote:eb9dba5ee26c5cf27d66a268a1392c9b アップロード中] 考察 寝始めにいびきが集中している。意外とこの日は早く起きられた。 Fitbit Charge3 フィットネストラッカー Black/Graphite L/…

考察 睡眠時間は短いものの、深い睡眠はしっかり取れている。 いびきは、入眠してちょっと経って、起きるちょっと前に大きめで発生している。 寝起きは悪く、寝たりない感じであった。 また、昼過ぎから眠くなりつつある。 Fitbit Charge3 フィットネストラ…

考察 睡眠の質は普通。ただ、普段より早起きができた。この調子で早起きの習慣を続けたい。 Fitbit Charge3 フィットネストラッカー Black/Graphite L/Sサイズ [日本正規品] FB410GMBK-CJK発売日: 2018/11/06メディア: エレクトロニクス

考察 この日は、お酒を飲みまくった。見て分かる通りお酒が抜けるまで深い睡眠がでていない。 久しぶりに長く寝た。寝起きは寒かったけど良かった。 Fitbit Charge3 フィットネストラッカー Black/Graphite L/Sサイズ [日本正規品] FB410GMBK-CJK発売日: 201…

考察 この日は特に運動（筋トレ）もしていなく、次の日が休みなので長く寝られた。 本来は、深い睡眠の入りは寝始めてすぐでるが、でないのでどうなのだろう。 深い睡眠の長さは１時間40分と通常通り取れているので特にないかな。 寝起きは悪かった。寒いの…

考察 この日は、GABA（ギャバ）を摂取した。そのため、睡眠の質に影響がある"深い睡眠"が普段より多く取れているように感じる。 起きる前の覚醒状態は何度も寝て起きたためである。2度寝よくない。 睡眠の深さといびきの相関は見られない。 Fitbit Charge3 …